Mergulhar na água fria também é por sua conta e risco

Mergulhar na água fria também é por sua conta e risco

O novo estudo, conduzido pela Universidade de Ottawa em Ontário, Canadá, e publicado no Journal of Affective Disorders, analisou como o exercício estava relacionado a tentativas de suicídio em pessoas com doenças mentais ou físicas. A revisão sistêmica e a meta-análise examinaram 17 ensaios clínicos randomizados (RCTs) envolvendo 1.021 participantes em um período de dez semanas.

A doença que recebeu maior atenção em 71% foi a depressão. De acordo com os pesquisadores, os pensamentos suicidas pós-intervenção não diferiram significativamente entre os grupos de exercício e controle. As tentativas de suicídio diminuíram significativamente quando os participantes aleatoriamente designados para regimes de exercícios foram comparados a controles inativos. A probabilidade de viés foi alta em 14 estudos (82%).

A equipe do estudo concluiu: "O exercício diminuiu significativamente as tentativas de suicídio (no pequeno número de estudos medindo isso) entre aqueles que sofrem de doenças mentais ou físicas alkotox official . Não houve diferença significativa na descontinuação entre os participantes exercícios e controles".

"Isso demonstra que a adesão para pessoas com doenças mentais ou físicas não é tão inviável quanto se supõe, o que deve eliminar a hesitação dos médicos em prescrever exercícios para esses grupos".

Como o exercício ajuda na saúde mental?

Correr, nadar, cuidar do jardim e dançar são exemplos de atividades aeróbicas que comprovadamente reduzem a ansiedade e a tristeza. Espera-se que o eixo hipotálamo-hipófise-adrenal (HPA) e a resposta do corpo ao estresse se beneficiem do aumento do fluxo sanguíneo para o cérebro, que é aumentado pelo exercício.

O exercício também é creditado com esses impactos no humor. As interações entre o eixo HPA e várias áreas cerebrais, como o sistema límbico, que regula a motivação e o humor, a amígdala, que causa medo em resposta ao estresse, e o hipocampo, crucial para a consolidação da memória e do humor e motivação, são provavelmente o que causa essa influência fisiológica.

Todo profissional de saúde mental deve destacar e reforçar as vantagens do exercício consistente para a saúde, incluindo:

  • Sono de melhor qualidade
  • Redução do estresse
  • Melhora do humor
  • Mais vigor e resistência
  • Fadiga reduzida que pode aumentar a clareza mental
  • Redução de peso
  • Os níveis de colesterol são mais baixos e a aptidão cardiovascular é melhor

Os resultados do estudo apresentados na reunião da Associação Americana para Pesquisa do Câncer descobriram que as pessoas com melanoma avançado tratadas com a vacina experimental da Moderna, mRNA-4157/V940, e o medicamento de imunoterapia da Merck Keytruda tinham menos probabilidade de ter o câncer de volta do que as pessoas que tomaram o medicamento de imunoterapia sozinho .

O melanoma é um tipo de câncer de pele que, se detectado precocemente, tem uma alta taxa de sobrevivência. No entanto, o tratamento do melanoma se torna mais desafiador quando ele se espalha para outras áreas do corpo.

Um dos primeiros tratamentos que os médicos usam após a remoção cirúrgica do melanoma é um medicamento de imunoterapia chamado pembrolizumab (Keytruda). Feito pela Merck, o medicamento funciona bloqueando a capacidade da célula cancerígena de escapar do sistema imunológico.

No entanto, as chances de melanoma voltar são altas se o câncer se espalhou para os gânglios linfáticos ou outros órgãos.

Agora, os pesquisadores descobriram que a adição de uma vacina experimental de mRNA feita pela Moderna chamada mRNA-4157/V940 ao tratamento com Keytruda reduziu o risco de recorrência do melanoma em 44% em comparação com o medicamento de imunoterapia sozinho.

A pesquisa foi apresentada em 16 de abril na reunião da American Association for Cancer Research em Orlando, Flórida, e aparecerá em uma revista revisada por pares em uma data posterior.

Para conduzir o ensaio clínico – financiado pela Merck e Moderna – os cientistas recrutaram pessoas com alto risco de retorno do melanoma. Eles deram Keytruda a 50 participantes e a 107 uma combinação de Keytruda e mRNA-4157/V940.

Entre 107 participantes que receberam a vacina experimental e Keytruda, 22,4% tiveram o câncer retornado em um acompanhamento de dois anos. Em contraste, 40% das pessoas que receberam apenas Keytruda tiveram o câncer retornado.

Em uma declaração, o Dr. Ryan Sullivan, pesquisador e especialista em melanoma do Mass General Cancer, diz: "do ponto de vista terapêutico geral do câncer, este é um grande avanço em potencial".

O mRNA-4157/V940 da Moderna leva cerca de oito semanas para se desenvolver. Os cientistas o criam usando material genético das células cancerígenas da pessoa removidas durante a cirurgia. Depois de injetada no corpo, a vacina ensina o sistema imunológico a reconhecer neoantígenos únicos em seu melanoma específico.

Os cientistas dizem que, uma vez que Keytruda remove a capacidade de se esconder das células cancerígenas, elas se tornam vulneráveis ​​ao sistema imunológico educado pela vacina.

Por causa das descobertas promissoras do estudo, a equipe planeja realizar um ensaio clínico randomizado de fase 3 com 1.000 pessoas neste verão. No entanto, pode levar de três a quatro anos para aprender os resultados do estudo. Ainda assim, a equipe diz que, se a vacina contra o câncer de mRNA provar ser segura e eficaz, eles esperam a aprovação do FDA dentro desse prazo.

Exames de ressonância magnética do cérebro depois que uma pessoa é imersa em água fria explicam por que podemos nos sentir melhor depois de nadar ao ar livre ou tomar banhos frios.

Um ensaio de pesquisa publicado na revista Biology permitiu pela primeira vez observar mudanças na interação entre diferentes partes do cérebro após a imersão em água fria.

Uma equipe de pesquisadores recrutou 33 voluntários saudáveis. Depois de passar por exames de ressonância magnética funcional (fMRI), eles mergulharam em uma piscina de água a 20 ° C (68 ° F) por cinco minutos, enquanto um ECG e um equipamento respiratório mediam as respostas fisiológicas de seus corpos. Depois de secar rapidamente, eles receberam uma segunda ressonância magnética funcional.

Uma comparação das varreduras mostrou que ocorreram mudanças na conectividade entre partes específicas do cérebro, em particular, o córtex pré-frontal medial e o córtex parietal.

"Estas são as partes do cérebro que controlam nossas emoções e nos ajudam a ficar atentos e tomar decisões", disse Ala Yankouskaya, Ph.D., professor sênior de psicologia na Universidade de Bournemouth, no Reino Unido, que liderou o estudo.

Os participantes se sentiram mais ativos, alertas, atentos, orgulhosos e inspirados e menos angustiados e nervosos depois de mergulhar em água fria. No entanto, uma redução nas emoções negativas não foi associada a mudanças na conectividade cerebral.

Os pesquisadores dizem que isso indica que a imersão de curto prazo de todo o corpo em água fria pode ter efeitos integrativos no funcionamento do cérebro, contribuindo para a melhora relatada no humor.

Terapia com água fria pode trazer riscos à saúde

A imersão em água fria é praticada há muito tempo nos países do norte, enquanto o ex-presidente dos EUA Thomas Jefferson mergulhava os pés em um banho frio todas as manhãs para se manter saudável.

Nos últimos anos, a terapia com água fria tornou-se popular e tem sido elogiada por seus possíveis benefícios à saúde, como fortalecer o sistema imunológico, melhorar a circulação cardiovascular e até aumentar a longevidade. A terapia com água fria pode vir de diferentes formas:

  • Ao tomar um banho de gelo, que é preparado adicionando gelo à água até que a temperatura caia entre 50°F e 59°F (10°C e 15°C), permaneça imerso por 10 a 15 minutos.
  • O banho de hidromassagem frio deve durar cerca de 15 a 20 minutos a 50°F e 59°F (10°C e 15°C).
  • Fique sob um banho frio a 50°F e 59°F (10°C e 15°C) por cinco a sete minutos.

A pesquisa concreta sobre como a água fria nos afeta é limitada, mas alguns estudos a associam a vários benefícios à saúde.

Um estudo de 2005 em homens jovens mostrou que uma hora de imersão em água fria a 57°F (14°C) aumentou a taxa metabólica em 350% e as concentrações de dopamina em 250%. Houve uma redução de 5% na frequência cardíaca, enquanto a pressão arterial sistólica e diastólica diminuiu 7% e 8%, respectivamente. A imersão também foi associada a níveis reduzidos de cortisol, também conhecido como hormônio do estresse.

Um estudo da Holanda demonstrou que tomar banho frio reduziu os dias de ausência do trabalho em 29%.

Uma revisão narrativa de 2020 sugere que nadar na água abaixo de 41°F (5°C) pode ter um impacto positivo nos fatores de risco cardiovascular, como perfil lipídico ou pressão arterial, um efeito positivo no metabolismo da insulina e pode até ser anti-inflamatório. depressivo. Os nadadores de inverno também são considerados mais resistentes a certas doenças e infecções, como as que afetam o trato respiratório superior.

Mergulhos frios também podem trazer alguns riscos. Por exemplo, choque frio causado por água a 50-60°F (10-15,5°C) pode matar uma pessoa em menos de um minuto, de acordo com o National Center for Cold Water Safety , uma organização sem fins lucrativos com sede no Canadá,

À medida que a temperatura da água cai de 70°F para 60°F (21°C para 15°C), controlar a respiração e prender a respiração torna-se progressivamente mais difícil. Enquanto isso, uma temperatura da água de 50-60°F (10-15°C) pode levar à perda total do controle da respiração.

Além disso, estar em água fria desencadeia hipotermia – uma queda perigosa na temperatura do corpo – mais rápido do que apenas estar no frio. Isso ocorre porque a água retira o calor do corpo 25 vezes mais rápido que o ar.

Mergulhar em água fria também é por sua conta e risco. Talvez banhos mais frios pareçam atraentes para você e investir em um banho de imersão frio seja algo que valha a pena. Independentemente disso, faça sua pesquisa e fique seguro ao pular para o desconhecido.

Estados com municípios que têm uma prevalência de obesidade adulta de mais de 40% são elegíveis para solicitar o subsídio.

Em 18 de janeiro de 2023, o CDC anunciou um novo financiamento para o High Obesity Program (HOP) . Este programa funciona em nível estadual para empregar estratégias baseadas em evidências com foco em má nutrição, inatividade física e obesidade relacionadas a disparidades de saúde.

De acordo com o anúncio, 41,9% dos adultos e 19,7% das crianças nos EUA têm obesidade. Além disso, a obesidade representa cerca de US$ 147 bilhões em custos de saúde anualmente.

O HOP trabalha com municípios que têm uma prevalência de obesidade adulta superior a 40%. Atualmente, 30 estados possuem municípios que atendem a esse requisito. Os estados com maior prevalência de obesidade incluem Alabama, Louisiana, Mississippi, Carolina do Sul e Virgínia Ocidental.

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